给有孩子受到地震惊吓的家长
房屋倒了,可以重建;
家园毁了，可以复兴；
但是，如果孩子受伤的心
没有及时得到抚慰，
会永远坠落在黑暗里。
——与您共勉力
地震之中，孩子最需要的是：
您的陪伴；您慢慢恢复的镇定、从容、自然，对亲人或同胞的自然的哀悼，能讲述灾难而不逃避。
尽快帮助他恢复正常的，至少是有规律的生活；尽快恢复学习，尽快与老师和同学一道生活；让他听音乐、读书、参与体育及游戏，与伙伴们一道。
不要将地震经历压抑在心里，成为以后难以克服的隐患，他需要对地震经验及情绪进行宣泄、转移以及超越。
其实地震的巨变对孩子来说是更难克服的经验，因为他们并不了解那短暂数十秒的摇动和之后发生的灾难有何关联，他们需要有人再三和他们保证事情过去了。以下是几个简单提供孩子心理支持的方法：
多花一些时间陪伴在孩子身边；
尽可能诚实地回答孩子的每一个问题；
延长你和孩子的床边时间－陪他说话、安静地读书或唱歌；
送孩子去上课时多花一些时间和他说话——孩子可能会害怕你一去不回，你必需要试着让他安心；
尽可能准时回家——避免增加孩子的不安全感和焦虑……
我们还可以做什么？
1. 分享经验
鼓励孩子说出他灾害当时的经验，或者用间接的方式与孩子讨论亲人死亡的议题，如：先讨论小宠物的死亡、以前亲人过世的心情等等。
2. 表达情感
跟孩子谈他失去家人的感觉，可以透过言语、绘画或黏土的方式让孩子表达他内心的悲痛、伤心、甚至悔恨等等。
3. 面对孩子的罪恶感
有些孩子会认为家人死亡是自己造成的。我们必须要让孩子了解每个人都会犯错，且他已经尽力表现得很乖了，他不需要为任何人的死亡负责。同时并帮助孩子回想和过世亲人的快乐日子，提醒孩子他也曾让他的家人感到很快乐。
4. 让孩子有机会对失去的亲友表达心意
年长一点的孩子可以让他们祷告、祭拜或参加亲人的丧礼，并告诉他们丧礼的过程与意义，至于年幼的孩子，若怕对他冲击太大，则至少可让孩子多少参与家人的悲伤与忙碌。比如：四岁的孩子，就可以教他如何折纸元宝。不过，别忘了给他您温暖的陪伴。
5. 一起回忆
可和孩子一起回忆过去和家人在一起的情景，提醒孩子，“他爱过你，你也爱他”，这些曾一起分享过的美好回忆，不会因为对方的逝去而变得没有意义。
6. 讨论死亡
当发现孩子对死亡产生疑惑时，主动地和他讨论。越避免讨论，会更使得孩子觉得死亡是一件神秘又可怕的事。若他问其他家人：“你会不会也死掉？”。目的是想确定他是否能有家人继续陪伴，这时可不正面回答他的问题，而是告诉他：“我们当然都希望可以一直生活在一起很久很久……”
你不该做的事
1. 不要刻意避免和孩子讨论死亡或当作事情没有发生。
不要避免告知他事实，甚至扭曲真相。例如：转移话题，或说：“妈妈在别的地方”。
2. 不要立即将孩子送走，或强迫他进入新的环境。
如果孩子没有机会处理心中的伤痛，就被抛进新的生活中（如寄养家庭、孤儿院），将会在他的心中留下极大的阴影。
3. 不要强迫孩子勇敢、坚强。千万不要告诉孩子：“不要哭了，有什么好哭的，你看人家妹妹多勇敢，都没哭”。
4. 不要对死亡做不适当的解释。
＊ 妈妈出远门去旅行了——这会让孩子觉得妈妈是不告而别的，尤其当他等不到妈妈回来时，会更加的悲伤。
＊ 死掉就像睡着一样—–有时孩子会害怕自己也在睡梦中死去。
5. 不要禁止孩子谈论有关灾难的话题或重述当时的回忆。
不要使用吓孩子的方式：在教导孩子进一步防灾时（如演习）或平时与孩子对话时，不要夸大地震可能造成的伤害以试图改变孩子的行为（如：“你们这样会被地震压死”）。
不要回避讨论：不要刻意避免和孩子讨论死亡、或当作事情没有发生过。协助孩子回忆正向的经验，也允许其有负面的情绪。孩子可以借着这样的方式来降低他的焦虑。
如果孩子问你会不会再地震，虽然你不能跟他说不会，但你可在这时候教导孩子简单的避震安全需知。让他知道如果再发生地震，你会怎么做，而他又该怎么做。最好的方法是带着孩子一起做避震模拟演练，让他们了解整个计划。
孩子为了要了解事情的真相，可能会不停地重复问同样的问题，这时你要耐心地回答每一次的疑问，才不会造成孩子心中的阴影。若孩子被恶梦所困扰或行为不同以往，你要鼓励孩子讨论事件发生的过程，并试着让孩子表达他们的挫折、混淆、害怕及悲伤等情绪，向他们保证你会陪在他们身边，还要告诉孩子灾难不是他造成的，有些孩子会认为自己造成了这些不幸，这时候只有用耐心和爱心支持、陪伴孩子才能早日让生活步上常轨。
更重要的是去接受并坦承自己和孩子一样会害怕。就像对待已成年的家人一般和孩子沟通，告诉他们如果再有紧急的事件发生你会怎么做，如果有一个可靠的计划会让所有人都觉得比较心安。千万不要用一些威胁的字眼，如“你如果不乖，地震会把你吞掉”，这样只会让孩子更加恐惧，也无法修正孩子的行为。
赶紧行动起来，设法为他找到音乐，找到书籍，找到空白的可以涂抹与书写的本子，找到笔——尤其是蜡笔或油画棒。
让他和同龄人在一起，让他们在游戏中，在体育中忘却与转移。
陪伴他；替他买一个（或找一个）可以抱在怀里的绒布玩具；恢复你自己。
新教育灾后教育重建援助小组编撰制作（网址bbs.eduol.cn）
教师灾后儿童心理辅导要点
提示：
最好的心理治疗，是尽快恢复正常的教育教学以及生活！
地震之后，对可信赖的人，或者在团体中，或者通过日记、绘画的方式，讲述、复现地震经历能够帮助一个人把灾难重新整理为自己可以理解的“事件”，从而避免心理上的后遗症。但是，如果强行逼迫一个暂时不想正面面对的孩子，这样做可能会产生另外的不好的影响。
这时候，可以用具有象征后的经历灾难、面对死亡的故事、电影、图画书，来帮助孩子们重构、超越眼前他想要逃避的事实。
所以，我们的核心建议是：讲述战胜灾难与面对亲人死亡的故事，播放此类电影，利用绘画和日记倾诉心理痛苦，重构灾难经历。
其中心要点有三个：
一是亲人、老师、伙伴的陪伴，聆听，关注，要无条件地接纳他，以及他的情绪；
二是尽快恢复有规律的正常生活，想办法弄到大量优秀书籍、游戏及体育设备、日记本和笔、蜡笔和油画棒、玩具……让孩子们恢复阅读、游戏、学习知识；
三、利用团体汇谈、日记和绘画（包括涂鸦墙）等形式，宣泄负面情绪重构地震经历。
教师的自我调适
若教师无法先平复自己情绪，将对学童造成相当负面的影响。
面对如此重大灾难之后，您可能出现以下反应：
对自己经历的一切感到麻木与困惑。对幸免于难产生罪恶感。过份的为受害者悲伤、忧郁。
因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气，例如对周围亲友、政府官员、媒体感到愤怒，甚至出现暴躁易怒的情形。
觉得自己可以做的更好、做得更多而产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力，有无充分帮助周围的人。
由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，此时容易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等。 对于接受帮助觉得尴尬、难堪。
您能为您自己做些什么？
出现上述反应时，请注意这些都是正常的心理反应。而您能为自己做的事，是利用以下的方式，试着减轻自己的心理负担与痛苦，早日从哉变的冲击中恢复过来。
接受自己的感觉并将这些感觉与经验说给其他人听。多留意自己的身心状况，适时让自己休息。 多给予自己及周围其他亲友鼓励，彼此相互打气、加油，
尽量避免批评自己或其他救难人员的救援行动。接受他人诚心提供的帮助与支持。
然而，当您在学校面对学童，试图帮助学童走过大地震所带来的阴影与伤痛的过程中，很可能遭遇以下这许多的挫折：
因为觉得自己还可以为学童做的更多而产生挫折感与罪恶感。
为学童的遭遇感到十分悲伤，甚至由学童的反应与行为，回想到自己本身的情形，进而严重影响个人情绪。。
原来怀抱满腔热情想帮助学童，却因为学童拒绝谈论灾后创伤或拒绝关心而感到十分挫折。
当发生上述情形时，您能为自己做些什么：
肯定自己有这些心理反应，如罪恶感、悲伤、忧郁等，都是正常的。
可以与其他教师讨论，相互支持、鼓励。
对学童多些包容。学童面临如此重大压力、伤害时，可能出现一些常行为，例如学童会很黏老师、愤怒攻击其他学童、或出现一些幼儿时期才会有的行为。
确认孩子的需要，再提供可能的协助。
自助而后助人，期望这几页资料所提供的方式能帮助教师平复心情，使您更有心力帮助孩子安心就学。
在孩子重返校园之际，学校成了一个得以积极处理孩子受重创压力反应的场所。老师初步可以做的是：
重建日常教育教学生活，让孩子们回归到正常的生活中来。
传授正确的地震知识，解释这些地震后可能的正常反应，并且向孩子确保现在已经是安全、稳定的。
鼓励同学间谈论自己的感想、感觉，并从这些讨论中找出正向的想法及因应措施（指正确的合理的心理，可参见资料《当我们亲历地震》）。
开放式的讨论，老师也可分享自己的经验，但如果发现孩子在谈论这些经验有困难时，不见得要在当场形成非说不可的压力（不能强迫倾诉与叙述）。
以“同理心”（感受他的内心感受）理解孩子在面对创伤后所产生的情绪，向孩子说明如果他想要找人谈一谈时，老师、校方都可提供资源。
必要时，老师可以发觉、关注有灾后严重心理后患的孩子，确定是否需要进一步处理。
灾后学生可能出现的身心反应
学龄儿童（5-10岁）
˙易怒 ˙哭诉˙黏人 ˙在家或学校出现攻击行为˙明显地与弟弟妹妹竞争父母的注意力 ˙畏惧夜晚、做恶梦、害怕黑暗˙逃避上学 ˙在同伴中退缩˙在学校失去兴趣或不能专心
退化行为几乎是这个年龄层的典型反应，失去宠物或有价值的物品对他们而言是特别难处理的。
青春期前（11-14岁）
˙睡眠失调 ˙食欲不振˙在家里造反 ˙不愿意做家事˙学校问题（例如：打架、退缩、失去兴趣、寻求注意的行为）˙生理问题（例如：头痛、不明原因的痛、皮肤发疹、排泄问题等）˙失去与同伴游戏及社交的兴趣
孩子需要觉得他的恐惧是和别人一样的，这样即可减低紧张和焦虑及可能的罪恶感。
对学龄阶段的教师的建议——
此阶段的儿童虽已能表达他们的经验与感受，但他们往往缺乏具体且完整陈述的能力，此外，若他们失去心爱的宠物或物品，他们难过的心情也需要相当重视与安抚。在以正常的教育，知识教学，阅读书籍为主要内容的前提下，可为理解眼前的地震设计相关活动：
对低年级的学童来说，安排足够的玩具、道具，特别是一些布偶，鼓励他们将以玩耍的方式重建在灾难中的经验与观察仍然相当重要，灾区的教师则可以就地取材，不需拘泥于真实的玩具，随处可见的石头、沙子、玩偶皆可以替代。
给孩子一面墙（贴好墙报纸），让他们在上面作画，可以给他们一些小主题，如地震时，我家发生了什么事？之后可以团体讨论的方式来陈述每个人的经验，注意仍可拉回到在“通则”中所曾提示过的概念，对学生进行教育与再保证。
让学生编故事，也可以用绘画或用接龙的方式提高大家的兴趣，以便于整理与回馈。
青春期（14-18岁）
˙身心症状（例如：排泄问题、气喘） ˙头痛与紧绷˙食欲与睡眠失调 ˙月经失调与月经困难˙烦躁或减低活动、冷漠 ˙对异性的兴趣降低˙不负责或犯法的行为 ˙对父母控制、想要解放的反抗减少˙注意力不集中……
大部分青春期的青少年平日的兴趣与活动都集中在同伴交往上，因此他们特别容易因同伴组织、团队、活动的瓦解而悲伤、难过。
对中学阶段的教师的建议——
此阶段的学生大都以能充分表达他们的经验与反应，唯处于同伴认同的阶段，他们往往最关心的是别人的看法，同时也认为自己已是个小大人。因此，在以正常的教育，知识教学，阅读书籍为主要内容的前提下，我们建议可设计以下的一些活动帮助他们理解眼前的事件：
团体讨论，让学生有机会抒发与合理化他们感受到的强烈情绪，教师可能需要在过程中不断向他们保证，他们所感受到的强烈情绪甚至是“疯狂想法”在此灾难中都是正常的。
让班上分为几个小团体，让他们谈谈救灾防治的工作，甚至是家园重建的工作，这可协助青少年建立安全或对灾难的支配感，这也可让他们建立社会参与的成就感。
设定专题讨论，如“小区重建”、“家庭重建”、“防疫”等主题，让学生能先有系统的搜集数据后，加以报告与讨论。
对地震的正确认识，对大自然的现象作有科学根据的了解与认识，避免听信坊间的不实传说，以建立科学家实事求证的态度。
认识“创伤后的心理重建”的意义与价值，这需要透过学校较专业的教师，进行专题演讲，或由专业的心理学文章的阅读，进行讨论。
艺术活动的表达，可以鼓励学生从事绘画、音乐、话剧等活动，将这次的灾难经验转化为具创造力的方向。
教师在进行地震谈话及组织讨论中的注意点
在面对这样的讨论分享过程中，你的态度应该是：
1. 开放式问句
（1）多告诉我一些关于……
（2）你会怎么做？
（3）我希望你说一些……
2. 使人成长的气氛
（1）同理心（尝试让自己设身处地了解他们的观点）语言上的同理性的了解；非语言上的同理性的了解
（2）专注
（3）沉默（听者保持沉默）
3. 催化倾听的几个要件
（1） 集中注意力在学生的世界（不要随意打断学生所想说的，让他自由的表达，以进入他的经验中）
（2） 专注在学生言语和非语言的讯息（如学生的眼神、音调和肢体动作等）
（3） 依学生当时的心理准备状况，让他他进入某种情绪状态或以身体上的接触安抚（如拍学生的肩膀，握住他的手，抚抚头发）。
4. 倾听时需要
（1） 让说话的人感到自在：让他们感觉到他们能自在的说话。
（2） 对说话的人表现出你想要听他说话：注视与行为表现是重要的，不要让自己忙于其他事情上。
（3） 避免注意力分散：不要漫不经心的涂鸦、清敲或播弄纸张，若把门关上那会使环境更安静，更有利于倾听。
（4） 要有耐心：给予足够的时间，不打断说话，避免看着门，表现出不耐烦的样子。
（5） 克制你的脾气：一个生气的人容易从他人的话语中得到错误的意思。
（6） 停止说话：假如你正在说话，你并无法倾听。
（7） 问问题：这表示着你正在倾听，将有助于发展进一步的观点与必要的澄清。
新教育儿童课程简单操作方法
房屋倒了,可以重建;
家园毁了，可以复兴；
但是，如果孩子受伤的心
没有及时得到抚慰，
会永远坠落在黑暗里。
——与您共勉力
“晨诵、午读、暮省”是新教育实验儿童课程的形象的说法，事实上它由若干理念与项目所组成，但是，所有项目在操作上都比较简单易行，更重要的，它们对慰抚儿童的心灵、促进儿童的智慧具有神奇的效果。
根据我们的经验及理念，我们认为灾后孩子们的教育中，如果适当采用一些新教育儿童课程，会帮助老师实现您想要，但难以实现的教育及疗治效果。
在灾后，我们建议可以开展“读写绘”、“晨诵”、“故事”、“音乐”等若干课程，同时，配合这些课程，提供灾后课程资源的“音乐童话盒”、“有名字的小宠物”、“经典绘本”也已经在征集及制作当中。（有意开展灾后新教育儿童课程的老师，可向本小组索要相关资料。）
“读写绘”简单操作——
给年幼的孩子讲图画书上的故事，或者直接讲故事，让孩子续画故事，对能够写字的孩子，可以在画面上补充旁白与对话。
读写绘能够通过故事叙述与创作（画面+文字+讲述），帮助孩子理解自己眼前的生活。对孩子在读写绘中流露出的对灾难的恐惧，要视为必要的宣泄，能够帮助孩子走出灾难的阴影。通过“写绘作品”，成人可以更准确地理解儿童的内心，千万不可用画面好坏评价孩子。
“晨诵”简单操作——
选择一些抚慰心灵的诗歌，通过特定的仪式，由老师用坚定的自信的从容的声音范读、带读（领唱），让孩子们将优美的词语贯注于受伤的心灵，引导孩子用乐观健康的态度对待人生及其灾难。
“故事疗法”简单操作——
讲述故事时，要点燃蜡烛，开启一种宁静的仪式。可以利用玩具扮演故事中的角色（石块木头等皆可作为角色道具）。故事要选择或是经典的有良好结尾的童话，或者是战胜困难的故事。讲述后，可以进行写作或绘画，也可以进行讨论。
“音乐、电影”简单操作——
音乐最具备疗治心灵的神奇效应。建议可从孩子们会唱的歌曲入手，譬如《隐形的翅膀》《祈祷》等，再利用教师教或录音设备，教学具有宁神、鼓气作用的歌曲。如果条件许可，可以让学生观看迪斯尼儿童电影。
“自由阅读与师生共读”简单操作——
教师可努力与新教育机构或其它公益或政府机构取得联系，获得足够数量的优质书籍（书籍需要精心挑选，权威推荐）。让学生人手有书，有日记本（或绘画与写日记同时使用），有笔。这个时候，如果书籍实在紧张，由老师为大家朗读一本优秀的故事书，会有特别好的效果。
建议尽可能利用一切设施，开展不需要太多设施的体育活动及游戏，如跳绳、沙包、乒乓球、老鹰捉小鸡、斗鸡、足球……
新教育灾后教育重建援助小组编撰制作（网址bbs.eduol.cn）
在川的志愿者对灾民进行心理疏导须知
震后常见的情绪反应
1. 害怕——很担心地震会再发生；害怕自己或亲人会受到伤害；害怕只剩下自己一个人；害怕自己崩溃或无法控制自己……
2. 无助感——觉得人们是多么脆弱，不堪一击；不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫
3. 悲伤、罪恶感——为亲人或其他人的死伤感到很难过、很悲痛；觉得没有人可以帮助我恨自己没有能力救出家人；希望死的人是自己而不是亲人；因为比别人幸运而感觉罪恶……
4. 愤怒——觉得上天怎么可以对我这么不公平；救灾的动作怎么那么慢；别人根本不知道我的需要……
6. 重复回忆——一直想到逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事……
7. 希望加失望——不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望……
震后常见的身体症状
疲倦；发抖或抽筋；失眠；呼吸困难；作恶梦；喉咙及胸部感觉梗塞；心神不宁；恶心；记忆力减退；肌肉疼痛（包括头、颈、背痛）；注意力不集中；子宫痉挛；
晕眩、头昏眼花；月经失调；心跳突然加快；反胃、拉肚子
心理救助时该说与不该说
未掌握心理辅导技巧的志愿者很可能越劝越糟，有些话绝对不应对灾民说。
不能说什么？
■你能活下来就是幸运的了。
■你能抢出些东西算是幸运的了。
■我知道你的感觉是什么。
■你是幸运的，你还有别的孩子／亲属等等。
■你还年轻，还能再有一个孩子／还能再找一个伴侣。
■你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦。
■她／他现在去了一个更好的地方／更快乐了。
■在悲剧之外会有好事发生的。
■你会走出来的。
■不会有事的，所有的事都不会有问题的。
■你不应该有这种感觉。
■时间会治疗一切的创伤。
■你的生活还要继续下去。
可以说什么？
□这不是你的错。
□对于你所经历的痛苦和危险，我感到很难过。
□你现在安全了（如果这个人确实是安全的）。
□你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应。
□你有这样的感觉是很正常的，每个有类似经历的人都可能会有的很好的反应。
□看到这些一定很令人痛苦。
□你现在的反应是正常的，你不会发疯。
□事情可能不会一直是这样的，它会好起来的，而你也会好起来的。
□你现在不应该去克制自己的情感，哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都可以，你要表达出来。
除了该说的，你还能做——
提供实际的帮助：清理东西、提供食物、提供地方放东西、照看孩子并倾听他们的心声、询问你能做什么；
倾听：灾民诉说经历和感受时，你只需要听；你不必提供答案或解决办法，他们只是表白自己所受的伤害；
用语言和行动表现关怀：别怕说错话做错事，友好地搂搂肩、几句支持和鼓励的话，微而善的举动、真诚的敬意；
或者是：温水、面纸、陪伴、大耳朵小嘴巴、说停就停
1.无言的陪伴 (Presence)
是恐惧者最重要的药方，很多人以为帮助别人需要说一些话来安慰他以使他觉得好一点，但根据心理大师所说，这是极错误的做法，因为这时候你所说出的话，其实大部分是为了减低自己内心焦虑的话，对恐惧而言其实都是废话。真正有效的，是你的存在及陪伴，对他们而然，无�
